『朝起きて歩き出すと足の踵が痛い』

『歩くたびに足の裏がズキっとする』

『運動や長時間の立ち仕事がつらい』

このような足底筋膜炎の症状は、日常生活のちょっとした動作をつらくさせるため、とてもストレスになりますよね。

中には、

・インソールやストレッチを試しているけど改善しない

・病院で異常が見つからず、どうしていいかわからない

・湿布や痛み止めでごまかしているけれど、スッキリしない

などのお悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。

足底筋膜炎でお悩みの方は、トリガーポイント鍼灸療法も有効な選択肢の一つです。

このページでは、

・足底筋膜炎の原因と分類

・なぜ鍼灸が効果的なのか

・特に「トリガーポイント鍼灸療法」が有効な理由

について、わかりやすく説明していきます。

少しでも快適な日常を取り戻すきっかけになれば嬉しいです。

1.足底筋膜炎とは

足底筋膜炎には、以下のような症状が見られます。

・足のかかとや土踏まずの痛み

・歩き始めや長時間歩行後の痛み

・足裏の張りや疲労感

・足のアーチの崩れや左右差

原因は一つではなく、複数の要因が絡み合って起こることが多いです。

主な原因としては:

・長時間の立位、歩行、ランニングなどの負荷

・足のアーチの低下や扁平足

・足の使い方のクセ(内また、外また)

・加齢による筋膜や腱の硬化

・足やふくらはぎの筋肉の緊張

・足やふくらはぎのファシアの癒着(滑走障害)

特に最近注目されているのが、筋膜などのファシアの癒着(滑走障害)が引き起こすタイプです。

足の裏には、かかと(踵骨)から指の付け根まで伸びる「足底筋膜」という強靭な膜状の組織があります。

この膜は、筋肉・脂肪・皮膚・骨膜などと層状に重なっており、それぞれが滑り合う(滑走)ことでスムーズに足が動きます。

しかし、

・長期間の炎症

・繰り返しの牽引ストレス(立ち仕事、ランニングなど)

・歩行や姿勢のアンバランス

といった負荷が続くと、

炎症の修復過程でコラーゲンが過剰に沈着

↓

それにより、筋膜(ファシア)同士が癒着・硬化

↓

結果として「滑走不良」が起こり、動かすと”突っ張る・引っかかる・ピキッと痛む”

という悪循環になります。

【癒着の起こりやすい部位】

1.踵骨の内側〜足底筋膜の起始部(かかとの付け根)

2.足底筋膜と短趾屈筋・足底脂肪体との間

3.アキレス腱〜足底筋膜の連続部(後方ファシアライン)

2.足底筋膜炎の主な分類

足底筋膜炎には正式な国際分類がないため、当院では症状の傾向から以下の4タイプに分類して施術方針を立てています。

※骨棘や神経障害などは鍼灸だけで完全に改善することは難しく、医療機関での評価が推奨されます。

3.トリガーポイントとは？

トリガーポイントとは、痛みやしびれ、自律神経症状の原因となるポイントのことで、痛覚過敏部位とも呼ばれます。

トリガーポイントは、筋膜などのファシアの癒着部に発生しやすく、ファシアの滑走障害が起きることによって、痛みやしびれはもちろんのこと、動きの制限やこり感、張り感や疲労感、奥が熱い感じがする(炎症がないのに)などの、様々な症状の訴えがあります。

【特徴】

・押したり鍼をさすと、「そこそこ！」という痛いような気持ちがいいような独特な感覚がでる

・遠くの部位に痛みを出すことがある(関連痛)

・鍼で刺激すると、筋肉がピクっと反応することがある(ローカルトゥイッチ)

【足底筋膜炎に関連するトリガーポイントができやすい筋肉】

・足底筋膜自体

・腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)

・ヒラメ筋(ふくらはぎ深層筋)

・後脛骨筋、長腓骨筋(足のアーチを支える筋肉)

・ハムストリングや臀部の筋肉(姿勢や歩行の影響による関連痛)

4.トリガーポイント鍼灸療法

鍼を使ってトリガーポイントを直接刺激し、筋肉や筋膜の緊張・癒着を解消する施術方法です。

・鍼施術によって免疫反応が活性化してファシア(筋膜など)の癒着が改善し、トリガーポイントが解消→痛みやしびれ、自律神経症状などが改善

・筋肉の硬さが軽減され、痛みや張りが緩和

・特に深層の筋肉や、腱、靭帯にも効果的

足底筋膜炎では、ふくらはぎや足裏の深層筋も施術することで、より根本的な改善が期待できます。

5.安全性と精度を高めるために：超音波エコーの活用

必要に応じて超音波エコーを使い、施術部位の状態を確認しながら鍼を刺すこともあります。

安全性や正確性を高めるため、特に深層の筋肉に施術する時に活用します。

6.おわりに

足底筋膜炎は命に関わる病気ではありませんが、日常生活の「歩く」「立つ」「運動する」に支障をきたすため、ストレスは大きいです。

病院や整形外科では対応が難しい筋肉性の足底筋膜炎には、鍼灸という選択肢もあります。

《まとめ》

・足底筋膜炎はタイプによって原因が異なり、筋肉性のケースも多い

・トリガーポイントが痛みの原因になることがある

・鍼灸は筋肉や筋膜に直接アプローチでき、根本改善を目指せる

・エコーガイド下施術で安全性と精度を高めることも可能

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南浦和トリガーポイント　うちくね鍼灸治療院
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Tell:048-767-3089
E-mail：s.u2017@uchikune-hari.com
院長　　内久根進一
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