「ぎっくり腰を繰り返してしまうのはなぜ？」

「またぎっくり腰になってしまった…」

「もう何度目だろう」

「このまま繰り返していくの…?」

そんな悩みや不安を抱えている方は、実は少なくありません。

一度ぎっくり腰を経験すると、それから年に何回も、あるいは数年おきに再発してしまう。

そんな方がとても多いのです。

再発するたびに、日常生活はストップ

発症するたびに、数日から数週間は痛みやしびれで動けなくなり、仕事や家事に大きな支障が出てしまう。

痛みがひどすぎて気を失いそうになったり、動けずその場に倒れ込んでしまう…。

実際に痛みで気を失ってしまった方や、救急車を呼んだ患者様もいらっしゃいました。

そして、いつまた再発するかわからないという不安のせいで、運動や旅行、趣味など「やりたいこと」を思い切り楽しめない。

毎日がどこか不安で、心までぎゅっと縮こまってしまいますよね。

ではなぜ、ぎっくり腰は繰り返してしまうのでしょうか？

ぎっくり腰は「一度なったらクセになる」といわれることもありますが、ぎっくり腰を繰り返してしまう最も重要な原因は、ファシア(筋膜など)の癒着だと私は考えています。

ファシアの癒着が残存し組織の滑走性が乏しい状態は、ちょっとした動きでも再び損傷しやすく、結果として何度もぎっくり腰を繰り返してしまうのです。

ぎっくり腰は、できるだけ早期に無理のない範囲で体を動かすほうが回復がよいと言われてますが、癒着の残存を最小限にし、滑走性を回復するためにも間違いないと思います。

しかし実際には、痛みで動けなかったり、回復後もファシアの癒着が自分では取れず、再発を繰り返しておられる患者様がたくさんいらっしゃいます。

その悪循環、鍼灸で断ち切れます

そこで当院がご提案しているのが、「トリガーポイント鍼灸療法」と「エコーガイド下fascia(ファシア)リリース」です。

これは、再発を引き起こす原因であるファシアの癒着を改善することを目的とした施術法で、ぎっくり腰を「繰り返さない体」へと導いていくことが可能です。

快適な毎日を取り戻すために

この記事では、ぎっくり腰が繰り返される原因と、トリガーポイント鍼灸療法による解消の可能性について詳しく解説していきます。

再発の不安なく、やりたいことに自由に取り組める快適な毎日を取り戻すために。

ぜひ、続きをご覧ください。

1．ぎっくり腰の症状・特徴と繰り返す理由

ぎっくり腰とは、急激に腰に強い痛みが出て動けなくなる状態のことで、医学的には、「急性腰痛症」や「腰椎捻挫」と呼ばれます。

この名称が示すように、ぎっくり腰は慢性敵な腰痛とは異なり、腰の筋肉・腱・靭帯・椎間板などが損傷をした「ケガ」としての扱いが望ましいと考えられます。

主な症状・特徴

ぎっくり腰には、以下のような症状、特徴が見られます：

・腰の強い痛み（痛みの強さや範囲には個人差がある）

・背中の張り

・股関節周囲やお尻の痛み

・腰の抜けそうな感覚

・腰やお尻のしびれ

・靴下がはけない

・寝起きや寝返りがつらい

・腰が伸ばせない

・咳やくしゃみで激痛が走る

・痛みが突然強くなる場合と、徐々に悪化していくケースがある

・発症のきっかけが明確な場合と、徐々に悪化していくケースがある

・何気ない日常動作(洗顔、物を拾うなど)でも発症することがある

・回復には数日～数週間、場合によっては1ヶ月以上かかることもある

・適切な対処をしないと再発しやすくなる

※症状の出方や痛みの感じ方には、個人差があります。

ぎっくり腰が繰り返される理由

ぎっくり腰は、一度発症すると強い痛みが数日～数週間続くため、日常生活に大きな支障をきたします。そして、再発するたびに「またなるのでは…」という不安が常につきまとうようになります。

ぎっくり腰を繰り返してしまう主な原因として、

以下のような要素が考えられます：

1．不良姿勢の継続

2．無理な体勢での動作

3．身体に対して強すぎる負荷

4．生活環境や設備の問題（低すぎる机、柔らかすぎる寝具など）

5．筋力不足（特に体幹・骨盤周り）

6．精神的なストレス

7．疲労の蓄積

8．筋膜などの癒着(硬さ)・トリガーポイントの残存と増加

この中の①から⑦は、正しい知識を持ち、日々の姿勢や動作・生活習慣を見直すことで予防や改善が可能ですが、⑧の癒着やトリガーポイントの改善は、自分の力だけでは取り除くことが難しいことが多いです。

2．一般的なぎっくり腰の対処法

【急性期】の対処法

（発症直後～数日間）

ぎっくり腰の発症直後は、腰に炎症や損傷がある「ケガの状態」です。この時期は自己治癒力の邪魔をしないことが最も重要です。

以下が一般的な対処法です：

・アイシング（冷却）

・湿布や塗り薬の使用

・消炎鎮痛薬の服用

・痛み止めの注射（医師判断による）

・コルセット(可能であればサラシ)による固定・保護

・適度な安静（ただし完全な寝たきりはNG）

・患部へ直接刺激しない施術

例：電気治療、あん摩・マッサージ・指圧、整体、カイロ、鍼灸、気功などの民間療法(過度な刺激は避ける）

上記のようにいくつか対処法は存在しますが、

私自身、初期症状の回復にもっとも重要な要素は何かと問われたら、日にち薬(＝時間)と答えるかもしれません。

もちろん、急に痛みが出た腰痛の中には、施術によって劇的に痛みが軽くなるケースもありますが、その場合、“本来のぎっくり腰”ではなかったと私は考えます。

【急性症状が落ち着いた後】の対処法

痛みが軽減し始めたら、徐々に活動量を増やしながら、血流促進や可動域の改善を目指します。

一般的に行われるのは以下のようなアプローチです:

・電気治療

・マッサージ

・ストレッチ

・軽い運動（ウォーキングなど）

・整体などの手技療法

・鍼灸施術

・姿勢や動作の見直し

・自然経過に任せる（放置）

この段階では、患部や全身に「適切な刺激」を与えることで、血流の促進・筋膜などの組織の滑走性の回復・バランスの調整を促し、回復を早めることができます。

その後、痛みをまったく感じない状態に回復する場合と、軽度の症状が持続する場合がありますが、後者はもちろんのこと前者においても、根源的には治ったといえない状態が継続していることが多いのではないかと思います。

再発防止のために最も重要なこと

ぎっくり腰の再発予防で最も重要視すべきなのは、「癒着(硬さ)」の改善と滑走性の回復、そしてそれを維持し続けることです。

筋膜などのファシアに癒着が残ったままでは、動作の制限や過剰な負担が生じやすくなり、再発のリスクが高まります。

その改善のカギを握るのが、

「トリガーポイント鍼灸療法」と

「エコーガイド下fasciaリリース」

です。

3.トリガーポイント鍼灸療法とは

トリガーポイント鍼灸療法とは、筋膜を代表とするファシア（fascia)の癒着部位に発生する、“トリガーポイント”を改善するための施術方法です。

▶︎ファシアとは

筋膜、腱、靱帯、骨や脂肪の膜、内臓を包む膜、神経・血管の周囲膜などの線維性結合組織の総称です。

▶︎トリガーポイントとは

痛みやしびれ、自律神経症状の発生原因となるポイントのことです。

ファシアが癒着することによって組織間の滑走性が減少し、トリガーポイントが発生すると考えられます。

癒着を起こしたファシアは感覚を感じるセンサーが暴走し、痛みやしびれ、自律神経症状などを感じるようになってしまうという仕組みです。

“トリガーポイント鍼灸療法”は、このトリガーポイントに鍼をすることによって、人体に備わっている免疫反応を引き出し、癒着を改善し、組織の滑走性を自己修復するように導きます。

さらに、自律神経の調整や血流改善といった全身への良い影響も期待できます。

4．繰り返すぎっくり腰をトリガーポイント鍼灸療法で撃退

・今まで複数回ぎっくり腰を起こしている

・年に1～数回必ずぎっくり腰になる

・数年に一度はぎっくり腰になってしまう

このような状況の方は、残存しているファシアの癒着を改善し、滑走性を取り戻すことで克服できる可能性が高いです。

そのための手段として、“トリガーポイント鍼灸療法”は、とてもよい施術方法だと考えております。

5.超音波エコーを使って更に精度と安全性をUP！

超音波エコー装置は、体の中を観察することのできる機械です。

もちろん、ファシア(fascia)も観察することができます。

“エコーガイド下fasciaリリース”

エコーで観察しながらトリガーポイント鍼施術を行うことで、必要な深さまで安全に正確に鍼施術ができます。

施術を受ける側は安心ですし、施術する側としても安全が確保されるので、よりしっかりと施術ができます。

6.おわりに

ぎっくり腰を何度も繰り返すことはとてもつらく、やりたいこを思い切ってできない日常になってしまうと思います。

克服するためには姿勢や動作の改善、生活環境の見直しなど、やれることはたくさんありますが、ファシアの癒着を改善することも大事な要素の一つだと私は思います。

ファシアの癒着の改善のために、トリガーポイント鍼灸療法とエコーガイド下fasciaリリースを、選択肢の一つとしてご検討いただけたら幸いです。

この記事が痛み・しびれに苦しむ方の参考になり、居心地のよい日常をとりもどすお役にたてたら嬉しいです。

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南浦和トリガーポイント　うちくね鍼灸治療院
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院長　　内久根進一
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